Miliony ludzi na całym świecie cierpią na schorzenia spowodowane pracą przy komputerze. Większość z nich nie ma pojęcia o tym, że ich narzędzie pracy może im zaszkodzić. Co gorsza, kiedy to już nastąpi, nie zdają sobie sprawy z tego, że to właśnie komputer jest winowajcą NIE DAJ SIĘ! wyjaśnia grożące Ci niebezpieczeństwa i radzi, jak można ich uniknąć.Dziesięć zagadnień, które zgłębisz czytając NIE DAJ SIĘ!
- Cała prawda o promieniowaniu monitora!
- Jak dobrać meble, pasujące do Twojego ciała, jak i do pomieszczenia, w którym pracujesz?
- Czy przerwy w pracy są konieczne?
- Dlaczego kobiety w ciąży są bardziej narażone na niektóre "komputerowe" niebezpieczeństwa?
- Jak uniknąć schorzeń nadgarstków i innych, spowodowanych nieprawidłową pozycją przy pracy z komputerem?
- Jak ograniczyć zmęczenie oczu, dobierając optymalnie rodzaj oświetlenia?
- Dlaczego dzieci są bardziej podatne na szkodliwe działanie komputera - zarówno w aspekcie fizycznym, jak i psychologicznym?
- Proste ćwiczenia, które mogą ochronić Twoje zdrowie!
- Alternatywy dla klawiatury i myszy, które mogą, ale niekoniecznie muszą pomóc.
- Jak upewnić się co do słuszności diagnozy i sposobu leczenia?
Rozdział 1: Wprowadzenie- Ekologia Biura, Zagrożenie ekosystemu, Co może ci zaszkodzić, Bezpieczna postawa
- Czyli najczęstszy przypadek, Anatomia zmęczenia oczu, Mnogość rodzajów zmęczenia oczu, Zapobieganie i łagodzenie zmęczenia oczu, Suchość oczu
- Dostosuj swój wzrok do pracy z komputerem, Czy potrzebujesz okularów?, Powszechne problemy ze wzrokiem, Sprawdź swojego lekarza, Zastosowanie właściwej korekcji
- Czyli coś, czego możesz uniknąć, Rodzaje bólu głowy, Gdzie boli, Co na to poradzić
- Ustawienie oświetlenia pod kątem pracy z monitorem, Równowaga między źródłami światła, Co faktycznie można zrobić z oświetleniem naszego biura, Jak zmierzyć współczynnik luminacji
- Jak ulżyć swoim oczom, Właściwy dobór monitora, Jaki obraz można uznać za zadowalający, Co zrobić, aby twój monitor dobrze ci służył
- Szkodliwe czy nie?, Widmo elektromagnetyczne, Debata nad polem elektromagnetycznym ,Rozsądne środki zaradcze, Pola elektromagnetyczne w twoim monitorze, W środku pola elektromagnetycznego
- Nieznane działanie komputera, Niebezpieczeństwo przy biurku?, Zdrowie dziecka, Zdrowie matki
- Czyli jak siedzieć, Krzywizna lędźwiowa, Ostrzeżenia, Krzesło doskonałe, Jak prawidłowo korzystać z krzesła, Zakup odpowiedniego krzesła
- Czyli wszystko na stole, Co na to poradzić, Niebezpieczne biurko
- Czyli jak pogadać z komputerem, Podstawy dobrej klawiatury, Niebezpieczna klawiatura, Wyścig nowych rozwiązań
- Czyli jak czuć się bezpiecznie przy komputerze, Czynniki psychologiczne
- Zespół cieśni nadgarstka i inne straszliwe przypadłości, Częste problemy, Zespół cieśni nadgarstka, Mądre leczenie, Podejmij środki zaradcze
- Od podrażnienia do silnego bólu, Narażone miejsca, Krótki opis pleców, Co na to poradzić
- Może być z tobą lub przeciwko tobie, Statystyka stresu, Co na to poradzić
- Czyli jak korzystać z przerw, Nowe podejście do pracy, Jak często i jak długo
- Niezdrowe powietrze, komputery i choroby, Jak komputery pogarszaj sprawę, Mikroklimat komputerowy, Co na to poradzić
- Dbanie o zdrowie daje korzyści, Ćwicz regularnie, Dobrze się wyśpij, Czas na relaks, Odżywiaj się prawidłowo
- Czyli poprawa stanu zdrowia, Ćwiczenia zintegrowane, Rozgrzewka, Rozciąganie się siedząc przy biurku
- Zażywaj je ostrożnie, Środki przeciwbólowe wydawane bez recepty, Lekarstwa tylko "na receptę"
- Problemy dzieci epoki komputerów, Radość z komputera, Kiedy wkroczyć do akcji
- Czyli pierwsza pomoc na dyskietce, Przegląd "zdrowotnego" oprogramowania, Zrób to sam
- Jak znaleźć odpowiedni opiekę lekarską w przypadku skumulowanych zaburzeń urazowych (CDT), Zacznij wcześnie szukać pomocy, Jakie specjalności?, Jacy lekarze?, Dokonanie wyboru
- Dwa sposoby na zdrowe stanowisko pracy, Idealne środowisko pracy, Czy wszyscy są zaangażowani?, Kierownictwo, Pracownicy